ดูประวัติ

Classes

Time Table ตารางคลาส :

                                       
Date & Time Class Trainer Description
17:00-18:00
  • Flow
  • NAM การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการหายใจอย่างเป็นระบบ มีท่าทางที่เรียงลำดับท่าอย่างชัดเจน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และท้าทายสมรรถภาพร่างกาย
    18:15-19:15
  • Basic Flow
  • NAM
    19:45-20:45
  • Zambic
  • BAIPAI การเต้นที่ผสมผสานระหว่างZumba + Aerobic สไตล์การเต้นเฉพาะตัว เน้นเต้นเผาผลาญพลังงานและมีความสนุกสนาน
    19:45-20:45
  • Basic Muay Thai
  • ครูนท คลาสมวยไทย เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง เผาผลาญพลังงาน และ เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ของไทย
    07:15-08:15
  • Alignment flow
  • INGFAH เน้นการจัดวางของท่าโยคะ (Aligment) การมีการจัดวางท่าท่าการฝึกที่ดี เป็นพื้นฐานของการฝึกขั้นสูงต่อไปและลดการบาดเจ็บระหว่างการฝึก
    08:30-09:30
  • Basic Yoga
  • INGFAH ฝึกอาสนะ ระดับพื้นฐาน เหมาะสำหรับผู้ฝึกใหม่
    10:00-11:00
  • Aero Jump
  • BAIPAI ออกกำลังกายบนมินิแทรมโพลีน Danceและกระโดดประกอบเพลงอย่างสนุกสนานสไตล์การเต้นแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแทรมโพลีนช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยม
    18:15-19:15
  • Yin
  • PEUNG ช่วยให้ร่างกายเปิดมากขึ้น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ที่สำคัญยังเป็นการกระตุ้นเส้นพลังปราณ มีการคลายตัวระดับลึกของทั้งกล้ามเนื้อ รวมทั้งเส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ
    19:30-20:30
  • Hammock
  • Jeab Hammock เป็นผ้าตัว U เสริมสร้างความแข็งแรง และ ความอ่อนตัว
    19:30-20:30
  • HOT
  • PEUNG ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    20:30-21:30
  • Open gym
  • -
    21:00-22:00
  • Adult HipHop
  • Gail
    09:00-10:30
  • Ashtanga Yoga
  • PONG อัษฏางค์โยคะ (โยคะดั้งเดิม) เน้นความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว กับการทำท่าอาสนะ ประกอบกับลมหายใจเข้าออก
    09:45-10:45
  • Basic Silk 1
  • BON คลาสพื้นฐานกายกรรมปีนผ้า เหมาะสำหรับคนไม่มีพื้นฐาน ฝึกการโพสท์ท่ากับผ้า เสริมสร้างความแข็งแรงและความอ่อนตัว
    11:00-12:00
  • Hammock
  • BON Hammock เป็นผ้าตัว U เสริมสร้างความแข็งแรง และ ความอ่อนตัว
    11:00-12:00
  • HOT
  • PEUNG ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    15:30-16:30
  • Zumba
  • ADDY เต้นซุมบ้า การออกกำลังกายแนวแดนซ์แอโรบิกแบบสไตล์ลาติน ด้วยจังหวะท่วงท่าและทำนองของเพลงที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้การเต้นออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
    17:00-18:00
  • Aero Jump
  • M ออกกำลังกายบนมินิแทรมโพลีน Danceและกระโดดประกอบเพลงอย่างสนุกสนานสไตล์การเต้นแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแทรมโพลีนช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยม
    18:15-19:15
  • Zumba
  • ADDY เต้นซุมบ้า การออกกำลังกายแนวแดนซ์แอโรบิกแบบสไตล์ลาติน ด้วยจังหวะท่วงท่าและทำนองของเพลงที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้การเต้นออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
    08:30-09:30
  • Flow
  • INGFAH การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการหายใจอย่างเป็นระบบ มีท่าทางที่เรียงลำดับท่าอย่างชัดเจน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และท้าทายสมรรถภาพร่างกาย
    10:00-12:00
  • Aerial Silk
  • BON กายกรรมปีนผ้า ใช้เวลาฝึก 2 ชม. ต้องผ่ายการฝึก Basic SILK มาก่อน
    13:00-14:00
  • Basic Muay Thai
  • ครูนท คลาสมวยไทย เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง เผาผลาญพลังงาน และ เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ของไทย
    15:30-16:30
  • DANCE
  • GOLFY เต้น Step ประกอบเพลง พร้อมสอดแทรกสอนท่าทางการเต้นแบบง่ายๆ เน้นการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน และเผาผลาญพลังงาน
    17:00-18:00
  • Aero Jump
  • GOLFY ออกกำลังกายบนมินิแทรมโพลีน Danceและกระโดดประกอบเพลงอย่างสนุกสนานสไตล์การเต้นแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแทรมโพลีนช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยม

    additional information

    Train with us: For those that are not familiar with Yoga, we require that all new members attend our Basic Yoga Class.

    From Monday to Friday: The classes start promptly at the scheduled time and will last approximately one hour.